Este camino es para ti si…

• Has tenido conductas de control, ira, intimidación o agresividad en tus relaciones.

• Te cuesta gestionar la rabia o las emociones intensas.

• Te cuesta aceptar un NO o una decisión que no compartes.

• Insistes, presionas o continúas una discusión después de que la otra persona te haya pedido parar.

• Has utilizado gritos, insultos, amenazas, intimidación, bloqueo del paso o destrucción de objetos.

• Quieres dejar de repetir patrones violentos y asumir responsabilidad por tus actos.

• Has hecho daño y encuentras dificultades para reconocer tu responsabilidad.

• Utilizas la presión, el enfado, las amenazas o el miedo para conseguir que alguien ceda.

• Quieres dejar de justificar lo que haces y empezar a responsabilizarte.

• Quieres dejar de ejercer violencia y construir otra forma de actuar.

   

  Reconocer una conducta no define toda tu identidad. Sí indica que hay algo que debes detener y revisar con responsabilidad.

  Has tenido conductas de control, ira o agresividad en tus relaciones

¿Qué trabajamos en este proceso?

Identificar los patrones de violencia. Revisamos conductas de control, vigilancia, intimidación, manipulación, amenazas, celos, presión, humillación y agresividad.

Reconocer las señales de escalada. Aprendes a identificar los cambios físicos, emocionales y conductuales que aparecen antes de una reacción violenta.

Responsabilizarte de tus actos. Exploramos lo ocurrido sin convertir tu historia, tus emociones, el estrés, el alcohol o las acciones de otra persona en una excusa.

Aprender a detenerte. Desarrollas herramientas para interrumpir una discusión, tomar distancia de forma segura y no continuar una interacción cuando existe riesgo de escalada.

Practicar respuestas diferentes. Trabajamos alternativas a los gritos, la presión, la vigilancia, el control y la intimidación.

Reparar sin exigir perdón. Aprendes que reparar no significa pedir a la otra persona que te tranquilice, que te perdone o que vuelva contigo. Reparar implica asumir el daño, respetar sus decisiones y cambiar tu conducta de forma sostenida.

¿Cómo lo trabajamos?

Yo Soy Mío utiliza herramientas corporales, expresivas y educativas para ayudarte a reconocer tus patrones y desarrollar respuestas no violentas.

🧘‍♂️  Prácticas corporales, Yoga Iyengar. Para reconocer la tensión, la activación y las señales que aparecen antes de reaccionar.

🤲 Automasaje consciente.  Para observar el estado del cuerpo y desarrollar capacidad de pausa y autocontrol.

🎨 Arteterapia y expresión. Para explorar emociones y experiencias sin convertirlas en daño hacia otras personas.

🌬️ Respiración y regulación. Para aprender a reducir la intensidad emocional sin descargarla sobre otra persona.

🌱 Educación y autoconocimiento. Para identificar patrones, revisar creencias y construir nuevas formas de relacionarte.

Estas herramientas son educativas y de transformación personal. No sustituyen la atención psicológica, sanitaria, jurídica, social ni los programas especializados para personas que ejercen violencia.

Ahora tienes dos formas de seguir, a tu ritmo

ESCUELA YO SOY MÍO
Quiero aprender y practicar a mi ritmo

Una escuela viva para hombres decididos a reconocer y transformar sus conductas en privado.

Puedes entrar, aprender a tu ritmo, participar en las actividades en directo o acceder a las grabaciones en absoluto anonimato.

Accede a la Escuela y encuentra diferentes formas de aprender y acompañarte: clases, círculos, talleres, prácticas, recursos educativos y mucho más.

No tienes que seguir un recorrido concreto. Puedes elegir aquello que necesitas en cada momento.

ESCUELA YO SOY MÍO si:

• Estás explorando, dudando si necesitas realmente ayuda

• Prefieres aprender a tu ritmo, sin estructura obligatoria

• Quieres acceso a recursos diversos

• Te atrae aprender de otros hombres que están en tu lugar

• Necesitas flexibilidad total, empezar y parar cuando quieras

🌻 MÉTODO YO SOY MÍO
Quiero realizar un proceso completo

Un recorrido estructurado para reconocer las conductas violentas, cuestionar los patrones que las mantienen y desarrollar nuevas formas de actuar.

Aquí sí existe un recorrido estructurado para comprender y transformar, de manera progresiva, los patrones que llevan a ejercer violencia. Un proceso completo de responsabilidad y transformación.

Antes de comenzar, realizaremos una sesión de orientación para valorar si este recurso es adecuado para tu situación o si necesitas una derivación especializada.

MÉTODO YO SOY MÍO si:

• Ya reconoces que tu violencia es real y necesita transformación

• Quieres una metodología clara, con estructura y progresión

• Estás listo para un cambio profundo, no solo para escuchar

• Necesitas transformar realmente cómo actúas, no solo cómo hablas

• Estás dispuesto a invertir en cambio serio

Más abajo te cuento cómo funciona cada una.